VOORBEELD DAGMENU

Hieronder vind je een voorbeeld dagmenu, waarin je ziet hoe je ervoor zorgt dat je:

  • 300-500 gram groente per dag eet
  • Afwisselt met verschillende kleuren groentes en fruit (en daarmee vitamines en mineralen)
  • Eiwitten in alle maaltijden stopt
  • Voldoende gezonde vetten binnenkrijgt
  • Echt natuurlijke voeding eet
  • Hormoonproof eet
  • Super lekker geniet van gezond eten

Iedereen is anders..

En dat is precies wat mijn werk zo leuk maakt 😉 Zie dit dagmenu dus als een heel klein voorbeeld van wat mogelijk is. Als we samen aan de slag gaan, onderzoeken we wat werkt voor jouw lichaam specifiek en vinden we samen antwoorden op de vragen: Hoeveel moet jij eten? In welke verhoudingen? Waar ben je gevoelig voor misschien? Wat moet je juist meer toevoegen?

Ontbijt

Lunch

Diner

Dit dagmenu komt uit het ebook Gezonde weekmenu’s – 2 weken, 40 recepten.

Vertel me over dit ebook

ERVARINGEN VAN ANDEREN

“Nicky heeft me geholpen om in 6 weken tijd 5 kilo aan vet kwijt te raken en 3,8 kilo aan spieren aan te komen. In had nooit verwacht dat ik in zo’n korte tijd zo veel lekkerder in mijn vel kon zitten. Bedankt Nicky!”
Seph F.

“Als je op zoek bent naar: een betere levensstijl, positief zelfbeeld, echt iets leren over voeding en lichamelijke resultaten ben je bij Nicky aan het juiste adres. Nicky is professioneel en stelt je op je gemak, heeft veel kennis en neemt de tijd om je echt goed te helpen.”

Wietse V.

“Onder begeleiding van Nicky meer dan 10kg afgevallen in 6 weken, door veel bewuster en natuurlijker te eten en natuurlijk heel veel te sporten. Dankzij adviezen van Nicky lukte het me niet alleen puur vet te verliezen maar ook nog spiermassa aan te komen!”

Frank B.

“Met de hulp van Nicky is er veel veranderd na hat afronden van een 6 weekse afvalchallenge. In 6 weken 7,4 kg puur lichaamsvet kwijtgeraakt, maar vooral het verschil in energie is voor mij een lifechanger. Een constant energieniveau, geen sugar dips, fris en fruitig opstaan, wow! Wat een verschil met 3 maanden geleden. Thanks!”

Janwillem B.

“Een consult bij Nicky is altijd gezellig & heel leerzaam. Nicky weet veel over voeding & kan je goed stimuleren om je doelen te halen. Daarnaast heb ik bij Nicky een bloedtest gedaan waardoor veel dingen over m’n lichaam op z’n plek vielen. Ze is down to earth & laat je zelf goed uitzoeken wat het beste is voor je lichaam & qua voeding en begeleidt je hier in met haar kennis en door middel van handige tips.”

Floor B.

“Nicky is een hele duidelijke voedingscoach met heldere boodschappen. Ze heeft veel kennis over voeding.  Gelukkig doet ze dat in een overzichtelijke en behapbare manier zodat je er zelf goed mee aan de slag kan. Omdat ze qua voeding geen dieet dicteert kan je volledig binnen je eigen voorkeuren aan de slag met Nicky’s advies!”

Niels H.